リラクゼーション
リラクゼーションとは、緊張のほぐれた状態です。
体は、過剰なストレスを感じたり、緊張した時には硬直し、血液の流れが悪くなり、健康を阻害します。
一方、緊張から解き放たれると、穏やかな気持ちになり、寝付きも良くなります。
体はリラックスすることで初めて日常のストレスから解放され、またストレスから解放されると、体は自然にリラックスするのです。
ですから、自分が安らかになれるものを見つけておくことは、日頃のストレス緩和には重要になります。
リラクゼーションには、以下のような方法があります。
マッサージ
血行を良くすることで健康状態が改善し、ストレスを取り除きます。
また、ツボを押された時の快感は、「プラシーボ効果」（偽薬効果）と呼ばれ、脳にいい影響を与えます。
アロマテラピー
良い香りは、人の心を穏やかにします。
また、例えばラベンダーには止血作用があるという風に、医療分野での効果も認められています。
音楽
リズムが激しいものは逆に脳を活性化させ、不眠などの原因にもなりますが、ゆっくりした音楽を聴くと、アルファ波（リラックスした状態の時に出る脳波）のリズムが整いやすくなり、気分が落ち着きます。
人にとって、緊張と緩和のバランスを保つことは、ストレス軽減最大のポイントとなります。
ですから、1日の終わりには、必ず心身共に「緩和」をし、質の良い眠りを取るように心がけてください。
スポンサードリンク
適応障害の定義と症状
- 適応障害とは
- そもそもは「ストレス障害」
- ストレスと脳内
- 適応障害になる人々
- 適応障害の主な症状～精神面での症状～
- 適応障害の主な症状～身体症状～
- 適応障害の主な症状～行動の変化～
- 子供の適応障害症状
- うつ病との類似性
- 適応障害の診断基準
